Önismereti csoport


Ez az önismereti munka nagy kaland és egyben lehetőség is a változásra! Önbizalomban, önértékelésben való fejlődésre, családi mintákkal való munkára!

Milyen eredményekre számíthatsz?
  • Konfliktuskezelést, hatékonyabb kapcsolatépítést és önbizalom fejlesztést tanulhatsz a pszichodrámán
  • Segít, hogy kiegyensúlyozott legyél, elkerüld a kiégést, egyéni értékeidet megerősítsd
  • Erőforrásaidat, képességeidet tisztábban tudod látni és használni
  • Gyakorlati megoldást kereshetsz belső problémáidra, mely valódi eredményeket hoz az életedbe
  • Konfliktushelyzetben megtanulsz kiállni magadért, elkerülheted, hogy kihasználjanak
  • Megtanulhatsz NEM-et mondani
  • Érzéseidet, vágyaidat jobban kifejezheted
  • Mindezzel nagyobb összhangban élhetsz környezeteddel, párkapcsolatodban
  • Látásmódod megváltozik, toleranciában, empátiában fejlődsz, elfogadóbb leszel önmagaddal és társaiddal
  • Ezek változást hoznak az életviteledben, lelki egészségedben
  • Az önelfogadás és önmegismerés által teljesebb életet élhetsz
  • Új szemléletmód alakul ki az életedben, toleránsabb leszel önmagadhoz és környezetedhez egyaránt
  • Az önismereti csoportokon új és értékes kapcsolatok szövődnek, a lelki munka mellett az együtt töltött idő felszabadultságot, vidám helyzeteket hoz, amikor már nevetni is tudsz saját magadon!

Kettesben önmagammal: Aki voltam, milyen messze van tőlem! S aki leszek, az már milyen közel. Már utolér, mellém lép, támogat, és átölel. Bíztatva suttogja: ne félj! Valahogy majd csak megleszünk. Hiszen szívünk marad a régi, s ketten talán csak megőrizzük az eszünk. Váci Mihály

Kedves Érdeklődő!

Engedd meg, hogy tegeződjünk, hiszen az önismereti pszichodráma csoportokban ez így szokás! Ha még nem találkoztál ezzel a módszerrel, de érdekel, megosztok Veled néhány információt arról, hogyan működik az önismereti pszichodráma felnőtt csoport!
  • J. L. Moreno nevéhez fűződő csoportos pszichoterápiás módszer, mely nagyon hatékony önismeret fejlesztést, ezáltal önbizalom növelést tesz lehetővé az erre a célra szerveződött csoportokban

Gyakran feltett kérdések egy pszichodráma csoportról

  • Mivel a változáshoz idő kell, ezért minimum 150 - 200 órás önismereti, személyiségfejlesztő pszichodráma csoportot szervezünk, mely havonta egyszer találkozik 10 órában (45 perces órákkal kell számolni). A nyári szünet miatt így a folyamat kb. másfél évig tart.
  • Folyamatos jelentkezési lehetőség csak a csoport indulása előtt van, mert a folyamatában levő önismereti tréningre új embert nem veszünk be. Ez biztosítja a csoportmunkához szükséges intimitást.
     
  • Az önismereti pszichodráma felnőtt csoportok általában 10-15 fővel működnek.
  • Az indulás előtt van egy interjú, mely kötetlen beszélgetés formájában lehetővé teszi, hogy további kérdéseket tisztázzunk, megismerkedjünk egymással négyszemközt, megfogalmazd motivációidat, miért vállalkozol egy ilyen önismereti, önfejlesztő munkára, s mit vársz tőle.
  • Nem várunk úgy elköteleződést egy ilyen hosszú folyamatra, hogy nincs saját élményed a módszerről. Ezért az első 10-20 óra a "felvételi szeminárium", ami után a saját tapasztalatok alapján tudsz dönteni arról, hogy akarsz-e az önismereti csoport tagjai lenni, s önmagaddal mélyebb szinten dolgozva a szerepjátékok segítségével önbizalomban, önértékelésben fejlődni.
     
  • A Magyar Pszichodráma Egyesületben regisztráltatjuk az indított csoportokat. Pszichodráma vezető végzettséggel önálló csoportvezetésre vagyok jogosult.

Információk egy pszichodráma csoport működéséről

A kezdetek: a „felvételi szeminárium”

  • Az első 20 órában nyitott a csoport, mely arra szolgál, hogy a jelentkezők megismerkedjenek egymással, a vezetőkkel és a módszerrel.
  • A hangsúly a kapcsolatok kialakításán, a biztonságos légkör, az intimitás megteremtésén van, mely alapfeltétele annak, hogy lelki dolgokkal tudjunk foglalkozni.
  • Mindenki annyit oszt meg a többiekkel, amennyit aktuálisan jó érzéssel meg tud, vagy meg akar osztani. Nincsenek kötelező dolgok!
  • A kezdeti tapasztalatok után zárjuk a csoportot, ami után új jelentkező nem csatlakozhat a csoporthoz.
  • Ekkor közösen megalkotjuk a csoportszerződést, amely tartalmazza azokat a számunkra fontos dolgokat, mely a biztonságunkat szolgálja a további, egyre mélyülő munkához. Ilyen például a csoport titok kezelése, a keretek megbeszélése, stb.

Működő fázisban a csoportmunka felépítése a következő

Mi történik először?

  • Az első szakasz a „felmelegedést” szolgálja, a csoportba való megérkezést, mely kötetlen beszélgetésből és bemelegítő játékokból áll.

Hogyan folytatódik?

  • A vezetők segítségével a bemelegítő játék személyes játékba fordul át, mely nem más, mint egy csoporttag önként hozott problémájának a megjelenítése dramatikus, azaz „színházi” eszközökkel.
  • A főszereplő minden szerepet előjátszik – hiszen ő ismeri a saját történetét,- s a szerepeket kiosztja a csoport tagjaira.
  • A vezető a pszichodramatikus technikákkal segíti abban, hogy új látásmódhoz, felismerésekhez jusson a megjelenített helyzettel kapcsolatban, s más, a helyzethez jobban igazodó megoldást találjon, s ki is próbálja azt.
  • Így dolgozik a saját problémáján, de dolgozik az a csoporttag is, aki szerepet kap a történetében, mert a szerepválasztás soha sem véletlenszerű.
Mikre jók a játékok?
  • A játékokban kapcsolódhatunk a múltban megélt vagy jelenlegi nehézséghez, konfliktushoz, azok feldolgozását, megértését segítjük.
  • A pszichodráma színpada lehetőséget ad még előttünk álló kihívások, nehéz feladatok kipróbálásához, begyakorlásához.
  • A felidézett, s a színpadon megelevenedett élmények során a belső konfliktusokat meg tudjuk változtatni.
  • Így nem csak fejben értjük meg, hanem valóban át is írhatjuk azokat a hibás „kódjainkat”, melyek konfliktusainkat okozzák, s az önelfogadást nehezítik.
  • Saját értékeinket megerősíthetjük, elfogadást adhatunk és kapunk úgy, hogy vállaljuk önmagunkat.
  • A szerepjátékok hozzájárulnak ahhoz, hogy a bennünk lévő spontaneitást, kreativitást hatékonyan felszabadítsuk, segítve ezzel minden alkotó folyamatot az életünkben, s az aktuális helyzetekhez való rugalmasabb hozzáállást.
  • Az egyik alaptechnika a szerepcsere, mely segít abban, hogy a másik szemszögéből is megvizsgálhassuk élethelyzeteinket, vagy egy kívülálló szemével nézzünk meg egy-egy fontos történést.
  • Néha ez katartikus felismeréseket ad, s empátiánk, emberismeretünk fejlődik!
Hogyan viselkednek a csoporttagok?
  • Fontos, hogy nincs analízis, nem mondjuk meg a „tutit”, nem értelmezünk, és nem engedjük meg a kritikát sem.
  • A pszichodráma eszköztárával hozzásegítünk új látásmódhoz, hogy felismerd az ismétlődő mintákat az életedben, azok gyökerét megtaláld, s a benned rejlő képességek megerősítésével megtaláld azt a megoldást, mely egyedül a tiéd!
  • Megtapasztalhatod, hogy problémáiddal nem vagy egyedül, a személyiséged épül, erősödik, s egy olyan közösség aktív részese leszel, ahol figyelnek Rád!

Mi történik egy-egy alkalom végén?

  • A napi közös munka végén összefoglaljuk mindazt, ami történt velünk, ami érzelmileg megérintett bennünket, ami hozzájárult apró lépésenként önismeretünk fejlődéséhez.
Ha felkeltettem érdeklődésedet a pszichodráma iránt, jelentkezz előzetesen a következő új csoportra!
Kérj tájékoztatót, az indulás előtt értesítünk!

 
Oláhné Mednyánszki Krisztina
pszichodráma vezető, család- és párterapeuta
Magyar Családterápiás Egyesület és
Maygar Pszichodráma Egyesület tagja
Mail: info@mindenamionismeret.hu
Telefon: 0630/479-2392
Irodai telefon: 06-52/786-892
Skype: artemiszmuhely